노년 건강- 생존 전략 3 > 자유게시판

■ 노년 건강 핵심 생존 원칙 ■

고립은 병보디 빠르게 사람을 무너뜨린다

* 먹는 것 -처리 가능한 만큼만
* 운동 -> 넘어지지 않기 위해
* 생활 -회복 중심으로
*건강은 몸만의 문제가 아닙니다
*판단 -참지 말고 빠르게

사람을 만나지 않고
대화가 끊기고
웃음이 사라지면 살의 의지도 함께 약해집니다

*정보 -많이보다 정확하게

노년 건강은 운이 아닙니다. 전략입니다.

전화 한 통. 산책 친구 한명. 예배와 모임 참석,
이것도 건강관리입니다 .

강한 사람이 사는 게 아닙니다.
무너지지 않는 사람이 끝까지 갑니다.

관계는 마음의 근육입니다.

■핵심 한줄■

사람이 곁에 있어야 건강이 지켜집니다

약은 치료이지만 동시에 부담이다

잠이 무너지면 회복도 무너진다

약은 꼭 필요할 때 큰 도움이 됩니다.

하지만 약이 많아질수록 간과 신장에는
부담이 될 수 있습니다.

수면은 단순한 휴식이 아닙니다.
몸이 스스로를 고치는 시간입니다

[중요한 원칙3가지]
 1정확한 시긴 2 정확한 용량 3꼭필요한 약인지 학인

● 잠이 부족하면 >>혈압, 혈당 면역. 기억력,
기분까지 흔들립니다.

●노년일수록 수면은 생명력입니다.
●임의로 끊지 말고, 불편한 중상0 있으면
반드시 의사.약사와 상의해야 합니다.
●밤에는 몸을 쉬게 하고
낮에는 햇빛과 가벼운 활동으로
리듬을 잡아야 합니다.

■약은 정확하게, 필요한 만큼만.
■수면이 곧 생명력입니다.