노년 건강- 생존 전략 2 > 자유게시판

■걷기는 최고의 약이자 마지막 방어선

■낙상은 한 번이면 인생이 바뀐다

노년 건강의 가장 큰 위험은 바로 '넘어짐'입니다.
걸을 수 있으면 삶이 유지됩니다.
걷지 못하면 몸은 빠르게 약해집니다.

한번넘어져 골절되면 걷기, 생활, 자신감이
함께 무너질 수 있습니다.

중요한 것은 속도가 아닙니다

♡매일 끊기지 않고 걷는 것입니다.

♡천천히라도 좋고, 짧게리도 좋습니다

♡운동의 목적은 몸짱이 아니라
넘어지지 않는 몸을 만드는 것입니다.

■오늘 걷는 한 걸음이 내일의 생존력을 지켜줍니다.
균형감각과 하체근육을 꼭 지켜야 합니다.

■걷는 것이 최고의 전강관리입니다.
넘어지지 않는 몸이 최고의 건강입니다.


■근육은 힘이 아니리 생존 장비

■탄수화물은 넘치는 순간 위험하다

■근육은 단순히 힘자랑이 아닙니다.

♡넘어지지 않게 붙잡아 주고,

♡혈당을 조절해 주고,

♡밥, 빵, 국수, 떡은 에너지원입니다.
아플 때 회복을 도와주는 생존 자산입니다.

♡과하면 혈당과 혈관에 부담이 됩니다.
♡걷기, 앉았다 일어나기 가벼운 근력운동이
진짜 보약입니다.

♡탄수화물은 끊는 것이 아니라 넘치지 않게
조절하는 것이 핵심입니다.

※ 조금 부족한 듯, 안정적으로 먹는 것이
노년 건강의 답입니다.

[핵심 한 줄 ]

■근육은 마지막까지 지켜야 할 자산입니다
■넘치지 않게 조절합니다